Praxis Dr. med. Dietmar Hommel
Otto-Neidhart-Platz 2
73337 Bad Überkingen
Tel: (07331) 95690
E-Mail:
Praxis Dr. med. Dietmar Hommel
Körperliche Aktivitäten zur Risikoreduktion
Aktivitäten Kalorienverbrauch/ kcal
|
|
30 Minuten |
60 Minuten |
|
Gehen (5-6km/h) |
140 |
280 |
|
|
|
|
|
Schnelles Gehen (ca.7km/h) |
230 |
460 |
|
|
|
|
|
Wandern |
185 |
370 |
|
|
|
|
|
Bergwandern |
290 |
580 |
|
|
|
|
|
Walking |
170 |
220 |
|
|
|
|
|
Nordic Walking |
400 |
800 |
|
|
|
|
|
Joggen (8km/h und 10km/) |
295//400 |
590//800 |
|
|
|
|
|
Langsames Radfahren (ca.15km/h) |
145 |
290 |
|
|
|
|
|
Schnelles Radfahren (>15km/h) |
295 |
590 |
|
|
|
|
|
Leichte Gartenarbeit |
165 |
330 |
|
|
|
|
|
Schwere Arbeit (z.B. Holzhacken) |
220 |
440 |
|
|
|
|
|
Rasenmähen |
130 |
260 |
|
|
|
|
|
Staubsaugen |
80 |
160 |
|
|
|
|
|
Putzen |
70 |
140 |
|
|
|
|
|
Tanzen |
165 |
330 |
|
|
|
|
|
Leichtes Gewichtstraining |
110 |
220 |
|
|
|
|
|
Gymnastik (leichte Dehnübungen) |
90 |
180 |
|
|
|
|
|
Gymnastik |
160 |
320 |
|
|
|
|
|
Golfspielen |
165 |
330 |
|
|
|
|
|
Langsames Schwimmen |
255 |
510 |
|
|
|
|
|
Ballspielen (z.B. Fußball, Basketball) |
220 |
440 |
|
|
|
|
|
Aerobic |
240 |
480 |
Der errechnete Kalorienverbrauch bezieht sich auf ein Gewicht von 80kg.
Quellen: http://gesuender-abnehmen.com/abnehmen/kalorienverbrauch.html
https://Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung
